先月は10ヶ月ぶりに月間走行200kmを超えました!

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9月半ばから始めた減量!10月はまだまだ体重も重く走りずらかった為、自転車メインで月間走行は60km。来年の萩往還マラニック250km完踏に向け年明け1月からはガッツリ走りたいので、11月から少し気合を入れて走りました。幸い、下関海響マラソン(フル)や門司港レトロマラソン(10km)などの大会があったので約50kmほど稼げました。

先月は10ヶ月ぶりに月間走行200kmを超えました! 2017.11.5 下関海響マラソン フル
先月は10ヶ月ぶりに月間走行200kmを超えました! 2017.11.26 門司港レトロマラソン 10km

そのおかげで今年の1月以来、月間走行距離が200kmを超えました!(笑)筋トレ(下の図スイムのマークが筋トレに行った日)も21日行ってかなり疲労もありましたので、喜びもひとしおっす!!

先月は10ヶ月ぶりに月間走行200kmを超えました! 11月の月間走行距離

通ってるジム(メディカルスポーツセンター スマート:八幡東区)は最近夕方から行くことが多く、ある程度トレーニングをやってから八幡東区周辺をナイトラン。イルミネーションが綺麗なスペースワールド入口付近を走ったり、タイタンをバックに走ったりして体脂肪燃焼しておりました。
先月は10ヶ月ぶりに月間走行200kmを超えました! ナイトラン スペースワールド入口前
先月は10ヶ月ぶりに月間走行200kmを超えました! ナイトラン スペースワールド タイタン横

時には小倉の街をナイトラン。この時期は小倉イルミネーションの真っ只中でありまして、目にも優し体脂肪燃焼ランであります(笑)
先月は10ヶ月ぶりに月間走行200kmを超えました! ナイトラン 小倉の街 イルミネーションをバックにラン

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走ってばっかりだと筋肉量も落ちてくるので、筋トレもマメに!スマートの11月営業日数は26日なので、先月は5日しか休んでおりません。そりゃ〜疲れる訳だ(笑)

先月は10ヶ月ぶりに月間走行200kmを超えました! 11月の筋トレ 上半身 ケーブルプレスダウン
先月は10ヶ月ぶりに月間走行200kmを超えました! 筋トレ 下半身 フルスクワット

そして月が明けた12/2に”InBody”測定。今回時間の関係で、ガッツリトレーニングした後の測定となりました。体重は先月よりも2kgくらいは落ちてます!さて詳しい結果は??
先月は10ヶ月ぶりに月間走行200kmを超えました! メディカルスポーツセンター スマート In Body 測定

今現在も右肩痛の為、ベンチプレスなど肩付近で大きな筋肉を使う種目が禁止されてるためある程度の筋量減はしょうがないのですが、もう少し脂肪量が落ちてると思ってたのでちょっとガッカリ(汗)ただ担当の久保田トレーナー曰く、「運動前だったら水分量も変わってたので違った結果が出てたかも?」と言われ気を取りなおす(笑)
先月は10ヶ月ぶりに月間走行200kmを超えました! メディカルスポーツセンター スマート In Body 結果

左が減量開始からちょいの10/2、そして右が2ヶ月後の12/2、4.3kg減でございます。肩のラインはだいぶスッキリしたように見えます。

先月は10ヶ月ぶりに月間走行200kmを超えました! 減量結果

そして3箇所の部位測定。ベンチプレスをしてないから胸部が心配だったのですが、前回よりも1cm増。下腹部は変わらず(汗)腕は若干大ききくなってました!70kgを切ってからが勝負、萩往還までには最低65kgまでに持っていきたいと思います。
先月は10ヶ月ぶりに月間走行200kmを超えました! メディカルスポーツセンター スマート 体の部位測定

最後に、長年にわたり地元北九州市民に愛されたテーマパーク(遊園地)”スペースワールド”の営業が今年いっぱいまで閉園!来年以降はこう言った自撮り写真も撮れなくなります。残り約2週間!いろんな角度からスペースワールドの写真を撮ろうかと思っております。

先月は10ヶ月ぶりに月間走行200kmを超えました! ナイトラン スペワ前