萩往還250km完踏対策(笑)増量月間の結果はいかに !? 

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萩往還マラニック250kmまで90日を切りましたが(汗)年明けてからの減量はまだ早い!と判断し、思いきって増量しようと計画しました。と言ってもブクブク太る訳ではございません。

しっかり運動し、タンパク質と適度な糖質をとりつつの増量でございます。このように筋トレいたしましたら、即プロテインを飲みまして。
萩往還250km完踏対策(笑)増量月間の結果はいかに !? メディカルスポーツセンタースマート ベンチプレス

昼飯にCoCo壱番屋にいってカレー!300gの5辛にチキン煮込み・納豆・ゆでたまご(白身のみ)4個がこの日のメニュー(笑)これだけでも軽く1,200円オーバーでございます。ココイチは、はじめから殻がとってあるので食べるときはかなり楽です。

萩往還250km完踏対策(笑)増量月間の結果はいかに !? トレーニング後 CoCo壱番屋 カレーとゆで卵

名付けて”マッスルカレー”!!これが食べる直前のビジュアルです(笑)お昼にこれをいただきますとかなり腹持ちがいいです!(爆)
萩往還250km完踏対策(笑)増量月間の結果はいかに !? トレーニング後 CoCo壱番屋 マッスルカレー

またあるときは、バランスボールを使って体幹トレーニングした後、即プロテインを飲み!
萩往還250km完踏対策(笑)増量月間の結果はいかに !? メディカルスポーツセンタースマート バランスボール 体幹

うどん”ウェスト”で『マッスルうどん』でございます!いつもココではカレーうどん。生憎ゆでたまごは置いてなく、温泉卵か?生卵。温泉卵は黄身を取るのにかなり神経をつかいそうなので(笑)生卵を4個。これを奇麗に白身と黄身にわけ(増量も大変である!)大量の白身をカレーうどんのスメに流し込むのですが、いつもは激アツのスメが温いスメになりまして(汗)

超ネギ盛りの画像は今回添付しておりませんが、かなりのタンパク質が摂取されたかと!!!
萩往還250km完踏対策(笑)増量月間の結果はいかに !? トレーニング後 うどんウェスト マッスルうどん

年末のインボディ測定時の体重が66.9kgだったのでいい感じで少しずつ増えてきたようです!ちなみに一月の月間走行距離は、沖縄キャンプも有り221kmでした。
萩往還250km完踏対策(笑)増量月間の結果はいかに !? 増量月間の体重増減表

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こちらが、メディカルスポーツセンター スマートに置いてある「In Body 430」、1回の測定料金が、¥540(税込)です。
萩往還250km完踏対策(笑)増量月間の結果はいかに !? 2017.1.31 インボディ測定

その後、胸周り、ウェスト周り、両腕周りを測定してもらい、トータルの測定結果が!

キタ━━━d(゚∀゚)b━━━!! 体重が約1kg増で、筋量が増え体脂肪が13%台に落ちてました!

萩往還250km完踏対策(笑)増量月間の結果はいかに !? 2017.1.31 インボディ測定 結果

これがスマートに入ってからのカラダの変化です。このグラフはわかりにくいですが(苦笑)確実にカラダは進化してると思われます!
萩往還250km完踏対策(笑)増量月間の結果はいかに !? 2017.1.31 インボディ測定 これまでをグラフ化

測定前日でしたが、最近は左肘と右肩以外は頗るカラダの状態がよくスクワットのMAXチャレンジまで行いました。

昨年末に、我等がタイガース!金本監督が個々の「体重×2」の重量を来春キャンプインまでにクリアするようにとの記事がでてたので、ワテも130kgを目標にチャレンジしてみました(爆)

今月からは徐々に減量。67.8kgだったので、まずは2月中に65kg台を目指そうかと。理想は萩往還マラニックまでに、筋量を極力落とさずに61kg(ここまでくると恐らく体脂肪一桁!)ですが、無理せず最低でも体脂肪11%まではいきたいと思っております。
萩往還250km完踏対策(笑)増量月間の結果はいかに !? チンニング

当面は食べ物も炭水化物抜きなどの極端な減量はせず、バランス良く摂取し食べる量を少なく後は運動で落としていきたいですね。落ちなくなったらまた考えますけど(笑)

萩往還250km完踏対策(笑)増量月間の結果はいかに !? 走る

先週の土曜日は、八幡西区のローソンで昼飯。

ワテのコンビニ飯はカップヌードルライトですが、殆どがローソンでしか売ってません。あとローソンは卵の種類も豊富(ゆで卵・温泉卵・生卵)です。このカップヌードルライトのカロリーが198kcalで、ゆで卵(白身)3個18kcal×3=54kcal これにオレンジ100% 200mlを摂取しても400kcal切れます。今月現場に出た時の昼飯はこの「マッスルヘルシーヌードル」が定番化しそうです(笑)今月末もインボディ測るので、その時の結果またアップしますね!!!

萩往還250km完踏対策(笑)増量月間の結果はいかに !? ローソンでヘルシーマッスルヌードル