インボディで2ヶ月の成果を比べてみた!

Sponsored Links

八幡東区メディカルスポーツセンター スマートに入会してはや3ヶ月!少しずつですが、カラダの変化を実感してます。
インボディで2ヶ月の成果を比べてみた! 八幡東区 田原整形外科 メディカル スポーツ センター スマート 階段踊り場

スマートに入会する時、目の前の田原整形外科でメディカルチェックを受け、このインボディと言うヤツで筋肉量や体脂肪などを測定します。ワテの家にあるTANITAの体組成計よりは遥かに優れてると思われます。インボディで2ヶ月の成果を比べてみた! メディカル スポーツ センター スマート インボディの説明書

こちらがインボディ本体です。裸足で乗って、左右にある棒状のやつを握って測定します。
インボディで2ヶ月の成果を比べてみた! メディカル スポーツ センター スマート インボディ本体

入会当時の体重が68kg、体脂肪が17.5%。思ったよりありました(汗)担当トレーナーの久保田君が、「8月か9月に一回インボディ測ってみませんか?」と言われたので、9月にしましょう!と返事。そして、その日がやってきました!どのくらいトレーニングの効果があったのでしょうか??
インボディで2ヶ月の成果を比べてみた! メディカル スポーツ センター スマート 最初の測定 2016.6.29

体重が66.6kg(-1.4kg減)体脂肪が15.6%(-1.9%)筋量はそんなに変らず、脂肪量が-1.5kg減!体型チェックの星も段々左寄りになってます。と言っても侍ジャパン監督のハリルホジッチが言ってる体脂肪率11%以内に達してないので、まだA代表入りは無理ですね!(爆)次回の計測(12月予定)では星を筋肉型までもっていきたいのですが!!そしてアスリート枠へ(笑)インボディで2ヶ月の成果を比べてみた! メディカル スポーツ センター スマート 2回目の測定 2016.9.2

そして先月ジム内の掲示板にこのような告知が!インボディのほかに3カ所の周経囲部位の測定がオプションにつきました。前回はとってなかったので比べられませんが……..。
インボディで2ヶ月の成果を比べてみた! メディカル スポーツ センター スマート インボディ新しいオプションの説明

「胸囲」と「下腹部」そして「上腕部」にしました。胸部が90.5cm、下腹部78.5cm、上腕左右(32cm・32cm)でした。これまた時間の測定が楽しみになってきました!
インボディで2ヶ月の成果を比べてみた! メディカル スポーツ センター スマート 胸部・下腹部・上腕左右の測定

そんな訳で、筋トレが終わるとほとんどトレッドミルに直行!(特に今年は暑かったので外で走らずSMARTでと言うことが多かった)平均5〜6km走ってます。でも、まだ食事制限はしてないので徐々にしか体重は落ちません(笑)
インボディで2ヶ月の成果を比べてみた! メディカル スポーツ センター スマート 有酸素運動 トレッドミル

トレッドミルばかりだと飽きるので、たまにクロストレーナーで有酸素運動をする時も!今からの季節は外も走りやすくなるので、長い距離を走って脂肪を燃焼させようかと(笑)
インボディで2ヶ月の成果を比べてみた! メディカル スポーツ センター スマート 有酸素運動 クロストレーナー

このジムに通いだして、初めてやり始めたトレーニングがいくつかあります。まずランジです。ワテが走ってるからなのか、最初の下半身メニューからこれが入ってて、今現在3回ほどメニューが変わりましたが未だに入ってます。最初は、膝が左右にずれたり、体幹が弱いのか上半身がブレたりしてました。
インボディで2ヶ月の成果を比べてみた! メディカル スポーツ センター スマート ランジ

こちらは今現在もジャンプランジ(16回×3セット)。4kgのケトルベルを持ってジャンプしてランジをしながら交互にケトルベルを渡します。これがまたキツい(笑)状態を起こしたつもりでやってても、ケトルベルを落とさないように気を使うとこの通り。上の写真と違いは歴然(汗)でも必ず意識はしておりますので。
インボディで2ヶ月の成果を比べてみた! メディカル スポーツ センター スマート ケトルベル ジャンプランジ

これはケトルベル4kgを使っての片手オーバーヘッドスイングランジです。右足の前後+左足の前後で1往復×5往復(けとるべる左右)これもしんどいです。しかし全ては来年の萩往環マラニック250kmためです。ガンガン行くぞ~(笑)
インボディで2ヶ月の成果を比べてみた! メディカル スポーツ センター スマート ケトルベル 片手オーバーヘッドスイングランジ

Sponsored Links